こんばんは！　ＡＴＴＩＣです。


プランク　すごいです。

高校の時の体重に戻りました。



体幹を鍛えるトレーニング。


ノーマルプランク　　４分

サイドプランク　　各１分


５ヶ月間ほぼ毎日頑張りました。


ウエスト５センチダウン。

体重４キロダウン。

そして先日のCT検査で体脂肪もなくなってるのがわかりました。

プランク恐るべしです。